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Reportajes

3 suplementos para cuidar las articulaciones

18/12/17 12:14 Divulgación Por: Dietética Central

Suplementos para cuidar las articulaciones

Glucosamina, condroitina y MSM

Aunque se suele pensar que el cuidado de las articulaciones es más propio de personas con una cierta edad, cada vez hay más jóvenes deportistas o con un estilo de vida activo que se preocupan de prevenir posibles dolencias futuras. A través de la suplementación se pueden prevenir problemas como la artrosis o podemos recuperarnos más rápidamente en caso de lesiones.

El colágeno es, sin duda, el suplemento más conocido por sus múltiples beneficios. Pero hay otros, como la condroitina, la glucosamina y el MSN (Metil-Sulfonil-Metano), que podemos utilizar también para mantenernos en forma a nivel articular. ¿Qué función cumplen estos suplementos?

Aporta colágeno, glucosamina, condroitina, ácido hialurónico y MSM, que son...

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La glucosamina es el suplemento quizás más conocido. Es una sustancia natural que se encuentra en el organismo y que forma parte del líquido sinovial que rodea las articulaciones. Cumple un papel muy relevante en la estimulación de la producción de las sustancias necesarias para la formación y la reparación de los tejidos sanos de las articulaciones.

A través de la suplementación se pueden prevenir problemas como la artrosis

La falta de glucosamina puede provocar dolor en las articulaciones, una situación muy común en deportistas o en personas con artrosis. Tomar suplementos de glucosamina ayuda a recuperarse de las lesiones de manera más rápido, a regenerar las articulaciones, disminuir el dolor articular y a proteger los cartílagos.

El condroitín sulfato o condroitina es un componente importante de los cartílagos, los tendones y del tejido conectivo elástico y resistente de las articulaciones. Ejerce un papel de esponja que retiene el líquido que rodea el cartílago (el líquido sinovial que contiene la glucosamina) y que permite que entren en el tejido nutrientes y agua. Esta lubricación aporta las condiciones mecánicas y elásticas a las articulaciones.

Aunque la condroitina se presenta de manera natural en el organismo, con la edad disminuye su producción, lo que provoca que el desgaste natural tarde más en regenerarse y se produzca la artritis.

Los suplementos en los que se combinan glucosamina y condroitina son muy habituales porque la mezcla de los beneficios de ambos componentes contribuye de forma importante a la salud articular. Estos suplementos suelen incluir también el aporte de otros minerales con función antioxidante, como el manganeso y el cobre, que ayudan a promover una correcta salud ósea.

Por último, el MSM o Metilsulfonilmetano es un sulfato presente de forma natural en alimentos ricos en azufre, como algunas verduras y en la mayoría de los pescados, con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. El MSM ayuda a regenerar de forma natural las células y los tejidos dañados tras una lesión, evita los calambres musculares, reduce el dolor de las articulaciones y de los tendones y mejora su movilidad, por lo que está indicado en el tratamiento de la artrosis.

El MSM se puede encontrar como suplemento nutricional de forma individual, pero sus efectos se potencian junto a la glucosamina y la condroitina, mejorando su capacidad de absorción y aportando un efecto más duradero en el tiempo.


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