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Reportajes

9 alimentos para desintoxicar el organismo

16/05/17 13:54 Nutrición y Suplementos Deportivos Por: Dietética Central

Algunas verduras de hoja verde, hortalizas, frutas y ciertas plantas cuentan con propiedades desintoxicantes que nos van a ayudar a depurar el organismo de forma natural tras los excesos.

Es hora de darle un respiro a nuestro organismo y prepararlo para los meses de primavera y verano. Sólo se necesita un poco de voluntad e incluir en nuestra dieta algunos productos naturales con efectos antioxidantes y propiedades depurativas que liberen nuestro hígado de las toxinas acumuladas.

El hígado cumple una función vital en el organismo. Entre otras funciones, es el responsable de depurar la sangre para que fluya libre de toxinas, así como de la correcta asimilación de los nutrientes, los hidratos de carbono, las grasas y las vitaminas.

Productos naturales con propiedades depurativas

Verduras de hoja verde, hortalizas, frutas y algunas plantas cuentan con propiedades desintoxicantes. Te indicamos 9 de estos alimentos para que los incluyas en tu dieta depurativa:

 

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1. Verduras y hortalizas de hoja verde. Su alto contenido en fibra, betacarotenos, clorofila y vitamina C les confieren propiedades antioxidantes muy adecuadas para depurar el organismo. Entre estos alimentos encontramos el brócoli y todo tipo de coles, la coliflor, los berros, el cardo, las acelgas, las borrajas, los grelos, las espinacas, el apio, la lechuga, los canónigos, la rúcula, la escarola, las hojas de rábanos o de rabanitos, las hojas de mostaza, las hojas de nabos, las hojas de remolacha, las judías verdes y el perejil.

La correcta eliminación de toxinas conlleva múltiples beneficios para la salud

2. La remolacha. Su alto contenido en potasio y su bajo contenido en sodio hace que tenga propiedades diuréticas, que nos ayuda con la retención de líquidos. También es rica en fibra, que favorece el buen funcionamiento gastrointestinal y la depuración del sistema digestivo.

3. La alcachofa. Es un alimento muy depurativo por sus propiedades diuréticas y ligeramente laxantes. Su consumo ayuda a la correcta metabolización de las grasas y la regulación de la bilis durante el proceso digestivo.

4. La zanahoria. Contiene gran cantidad de agua y es rica en betacarotenos y flavonoides, por lo que resulta un alimento diurético altamente depurativo que ayuda al hígado a realizar sus funciones de forma correcta.

5. Frutas cítricas. La naranja y el limón sobre todo, ricas en vitamina C, son altamente antioxidantes, diuréticas y depurativas.

6. El ajo. Es un alimento con muchas propiedades beneficiosas para la salud. Su composición en aminoácidos azufrados favorece el buen funcionamiento de las enzimas hepáticas, por lo que ayuda a que la sangre circule libre de toxinas. Así mismo cuenta con grandes propiedades para mejorar la salud circulatoria y la del corazón.

7. La raíz de jengibre. Esta parte de la planta tiene muchas propiedades antioxidantes. También contribuye a la aceleración del metabolismo, por lo que favorece la depuración del organismo y ayuda a prevenir la obesidad. Además, refuerza el sistema inmunológico, activando las defensas.

8. El té verde. Este tipo de té es el que cuenta con mayores propiedades reconstituyentes, antioxidantes y depurativas, por lo que beneficia el correcto desempeño de las funciones del hígado.

9. Semillas de sésamo y semillas de lino. Tienen un alto contenido en fibras solubles e insolubles, lo que favorece el tránsito intestinal y el buen funcionamiento del organismo a la hora de eliminar toxinas. Además, este tipo de semillas son grandes protectoras de las células hepáticas.

No olvides incluir estos alimentos en tu dieta depurativa. La correcta eliminación de toxinas conlleva múltiples beneficios para la salud, como el mantenimiento de una correcta presión arterial y el control del peso. Nuestro cuerpo nos los va a agradecer.

 

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