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Colágeno con magnesio, ¿qué beneficios aporta a nuestro organismo?

5/11/2018 11:56 Divulgación Por: Dietética Central

Colágeno con magnesio

La combinación de colágeno y magnesio aporta multitud de sinergias

Colágeno: la proteína de la juventud

El colágeno es la proteína más abundante en el organismo y un componente esencial de los tejidos de las articulaciones (los tendones, los cartílagos y los ligamentos), los huesos y la piel. Contribuye a mantener la masa muscular y el buen estado óseo. También forma parte del tejido conjuntivo que protege nuestros músculos y órganos vitales, de la pared de los vasos sanguíneos, la córnea ocular, las encías, la dentina y el cuero cabelludo. Su función de aportar resistencia, flexibilidad, hidratación y fuerza a todos estos tejidos le han valido el nombre de “la proteína de la juventud”. Pero la capacidad de regeneración del colágeno por el organismo disminuye a través de la edad.

Magnesio: un mineral fundamental

El magnesio es un mineral básico en la nutrición humana, imprescindible para la síntesis de las proteínas (entre ellas, el colágeno), el funcionamiento del sistema muscular, nervioso y óseo, el buen mantenimiento del sistema inmunitario, y para mantener constantes los latidos del corazón. Interviene en numerosos procesos del organismo:

  • Contribuye al buen funcionamiento de los músculos y los nervios.
  • Disminuye el cansancio y la fatiga.
  • Contribuye al buen mantenimiento de huesos y dientes.
  • Contribuye al metabolismo energético normal (producción de energía) y a la síntesis proteica normal.
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Beneficios de la combinación de colágeno con magnesio

Aparte de que el magnesio ayuda a la absorción del colágeno por el organismo para conseguir mejores resultados, esta combinación aporta múltiples beneficios para la salud:

  • Ayuda en la regeneración de colágeno en los tejidos blandos (tendones, cartílagos y ligamentos), los huesos y la piel, por lo que también retrasa su envejecimiento prematuro.
  • Actúa como relajante muscular natural que, por un lado nos ayuda a descansar correctamente, y por otro actúa contra contracturas, calambres, mareos y vértigos.
  • Ayuda a regular el ritmo cardiaco, la presión arterial y los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, por lo que actúa como un gran protector cardiovascular.
  • Ayuda a la fijación del calcio en los huesos, por lo que es recomendable para los deportistas.
  • Ayuda a la correcta transmisión de los impulsos nerviosos.
  • Favorece la correcta metabolización de otros minerales.
  • Reduce el dolor y la inflamación en el periodo menstrual y previene las migrañas y la presión abdominal.
La ingesta correctamente pautada de colágeno con magnesio aporta multitud de beneficios a la salud

¿Para quién está indicado?

Como ya hemos comentado, los niveles de regeneración de colágeno en el organismo disminuyen con la edad, especialmente a partir de los 40 años. Por otro lado, hay personas que presentan un déficit nutricional de magnesio, debido a una mala alimentación, a problemas de absorción intestinal y con riesgo de alteraciones en el metabolismo. Suelen presentar síntomas claros, como problemas gastrointestinales, debilidad muscular y calambres, trastornos menstruales, hipertensión, irritabilidad, depresión, astenia, pérdida del apetito, estreñimiento, fatiga, somnolencia, convulsiones, temblores...

Por tanto, personas a partir de los 40 años, deportistas y personas con síntomas de déficit de magnesio son las que van a encontrar un especial beneficio en la toma de colágeno con magnesio.

¿Qué alimentos contienen magnesio?

Las personas con déficit de magnesio lo primero que deben hacer es revisar su alimentación para solucionar de forma natural estas carencias e incluir en su dieta alimentos ricos en magnesio:

Alimentos de origen animal: moluscos (caracoles, berberechos, ostras y almejas), mariscos (langostinos, gambas, cigalas, camarón sepia y pulpo), leche y derivados lácteos (leche en polvo, chocolate con leche quesos de cabra, parmesano, mozzarella, manchego semicurado, roquefort, gouda y provolone), pescados (caviar, salmón, atún fresco, surimi, anchoas, sardinas, calamar y trucha), carnes (ternera, pavo, cordero, pollo, y chuletas de cerdo) y huevos.

Alimentos de origen vegetal: frutos secos (semillas de calabaza, pipas de girasol, semillas de sésamo, almendras, nueces, cacahuetes, bellotas y avellanas), legumbres (soja, frijoles, judías blancas, judías pintas, garbanzos, lentejas y guisantes), frutas (albaricoques, dátiles, higos, kiwis, piña, cerezas), cereales integrales (arroz, avena, cebada, trigo) y verduras y hortalizas (acelgas, espinacas, alcachofas, perejil, maíz tierno, patatas, calabaza, cebolla y zanahorias).

¿Qué debemos tener en cuenta a la hora de tomar colágeno con magnesio?

Aunque la base de una buena salud es una correcta alimentación, a veces la dieta no es suficiente o se presentan otros problemas añadidos que provocan las deficiencias en magnesio. En estos casos la recomendación es acudir a los suplementos de colágeno con magnesio.

Pero antes de empezar a tomarlos, siempre es conveniente consultar con nuestro médico o nutricionista, para que nos asesore sobre nuestras necesidades y nos paute las dosis correctas. También debemos consultarlo si estamos haciendo otros tratamientos. También debemos tener en cuenta, sobre todo las personas vegetarianas y veganas, que la mayoría de estos compuestos ricos en colágeno tienen una base animal, ya que el colágeno es una proteína que sólo se encuentra en los animales.

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