902 885 119
Mi cesta0
0,00€

No tienes artículos en tu cesta de la compra.

Reportajes

¿Cómo evitar el estreñimiento?

15/11/17 18:09 Vida y Hábitos Saludables Por: Dietética Central

La fibra previene el esteñimiento

La integración de 3 hábitos saludables en nuestro día a día, puede hacer maravillas a la hora de combatirlo

El tránsito intestinal lento es un problema muy común que puede resultar muy molesto. Sucede cuando tenemos dificultad para evacuar, ya sea por deposiciones muy duras o por deposiciones escasas. Se suele producir por una excesiva retención de agua en el intestino grueso que deriva en un endurecimiento de las heces. Se considera que una persona tiene estreñimiento cuando el número de deposiciones semanales es menor a tres.

Una deficiente dieta, pobre en fibra (menos de 25 gramos diarios), o una cambio de alimentación y hábitos puede ser la causa de que se produzca estreñimiento. La integración de 3 hábitos saludables en nuestro día a día, puede hacer maravillas a la hora de combatirlo:

Indicado cuando se presentan problemas intestinales: meteorismo, flatulencias,...

Precio especial: 13,39€

antes 16,54€

Comprarlo en la web

1. Una dieta adecuada, rica en fibra.

La fibra que facilita el tránsito intestinal la podemos obtener fácilmente a través de los alimentos que consumimos. Por ejemplo, muchas frutas aportan buenas cantidades de fibra. Así, no debemos olvidar incluir en nuestra dieta las ciruelas. O el kiwi, que además contiene magnesio, potasio y es rico en vitamina C. También debemos incluir las naranjas, cuyo ácido cítrico ayuda a disolver los residuos del intestino, o la manzana, que ayuda a tener un correcto tránsito intestinal.

Una deficiente dieta, pobre en fibra, puede ser causa de estreñimiento

Los cereales integrales, como el arroz, el pan y la pasta integral; el salvado de trigo; legumbres, como guisantes y lentejas; y frutos secos como avellanas, nueces y almendras, son otros de los alimentos que nos van a facilitar ese aporte de fibra para evitar el estreñimiento.

2. Mantener una buena hidratación.

Beber dos litros de agua diarios es la cantidad recomendable para tener un correcto tránsito intestinal y deshacernos de los resíduos. Debemos beber aunque no tengamos sed, a pequeños sorbos y de forma constante, sobre todo en momentos o épocas donde se produce una mayor sudoración. Sin embargo, en las épocas de estreñimiento debemos evitar el consumo excesivo de alcohol, café o té.

3. Realizar ejercicio de forma regular.

Mantenernos activos es bueno para el buen funcionamiento de nuestra salud. Caminar al menos 30 minutos diarios a buen ritmo facilita el buen funcionamiento del organismo, mejorando los problemas de estreñimiento.

Si el estreñimiento persiste y no mejora adoptando estos hábitos saludables, siempre podemos consultar con nuestro farmacéutico, que nos podrá recomendar laxantes naturales a base de plantas que podemos utilizar para mejorar nuestro tránsito intestinal.


Productos relacionados

  • Seguridad garantizada

  • Pagos certificados

  • Envío express en 24-48 horas

Utilizamos cookies para poderte ofrecer una experiencia mejorada. Si sigues navegando, entendemos que aceptas su uso. Más información.
x