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¿Cómo realizar un programa de desintoxicación?

11/6/2018 11:59 Divulgación Por: Dietética Central

Desintoxicación del organismo

El cambio de estación es un buen momento para desintoxicar tu cuerpo.

El ajetreo de la vida diaria, el estrés, una alimentación inadecuada y la falta de descanso afectan a nuestro organismo, que acumula toxinas. Podemos notarlo en la salud, con problemas gastrointestinales y cansancio, y en nuestro aspecto, estando más hinchados o con la piel más apagada. Realizar un programa de desintoxicación un par de veces al año es una buena idea para hacer una pausa y limpiarnos por dentro. Es recomendable hacerlo durante el cambio de estación así que, a las puertas del verano y con vistas a disfrutar mejor los días de descanso, ahora sería un buen momento.

Aunque la duración y la severidad dependen un poco de nosotros, no es recomendable para embarazadas, lactantes, niños o personas que sufran enfermedades crónico degenerativas.

 

¿Qué significa desintoxicar el organismo?

El hígado, los riñones, los pulmones, los intestinos y la piel son las herramientas encargadas de limpiar nuestro organismo y de eliminar las toxinas acumuladas: el hígado procesa las sustancias tóxicas o las impurezas y, a través de la sangre, las envía a los riñones, que las elimina a través de la orina, o a través de la bilis a los intestinos para que las expulsen en forma de heces. La piel elimina las toxinas de forma externa a través del sudor y los pulmones aportan el oxígeno necesario para realizar esas funciones de limpieza.

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Cuando los sistemas de eliminación de toxinas no filtran de forma adecuada, las impurezas se acumulan, lo que afecta al buen funcionamiento del organismo. Un programa de desintoxicación limpia el cuerpo desde el interior haciendo que elimine esas toxinas y también hace un efecto regenerativo a través de la ingesta de nutrientes saludables. De este modo se refuerza el sistema inmunológico, lo que que ayuda a prevenir enfermedades y a disfrutar de una mejor salud en general.

Es recomendable para la salud realizar una desintoxicación del organismo un par de veces al año.


Los beneficios de la desintoxicación son muchos:

  • A través de una primera fase de ayuno, como las toxinas no sigue acumulándose, se ayuda a los órganos (hígado, riñones, intestinos…) a descansar y a limpiarse y los prepara y estimula para que vuelvan a cumplir correctamente su función de limpieza.
  • Al eliminar las toxinas mejora la circulación sanguínea.
  • En una segunda fase, se renuevan las energías del organismo a través de una nutrición más saludable.
 

¿Cómo realizar un programa de desintoxicación?

  • Para que el sistema digestivo pueda descansar y recuperarse de los excesos, debemos comenzar con un periodo de ayuno de dos días, en los cuales sólo se pueden ingerir líquidos (agua, zumos y caldos naturales…)
  • Continuar durante otros cinco días con una dieta de desintoxicación, que debe incluir muchas frutas y verduras orgánicas y mucha fibra: las remolachas, la col, los rábanos, las alcachofas, el brócoli y las algas son excelentes alimentos desintoxicantes.
  • Se deben eliminar por completo los alimentos que producen toxinas para no obstaculizar el trabajo que estamos haciendo, como el café, el alcohol, el tabaco, los azúcares y harinas refinados y las grasas saturadas.
  • Una buena hidratación es imprescindible, por lo que debemos beber al menos 2 litros de agua diarios, en los que podemos incluir infusiones de hierbas como el diente de león, bardana, cardo mariano y té verde, que protegen el hígado.
  • Podemos recurrir a la hidroterapia casera para ayudarnos a eliminar las toxinas: darnos una ducha muy caliente durante cinco minutos y combinar 30 segundos de agua fría. Realizar el proceso tres veces y después meternos en la cama durante 30 minutos.
  • Para eliminar las toxinas a través de la piel podemos recurrir a la exfoliación y a la sauna, que nos ayuda a través del sudor.
  • Es muy importante reducir y controlar el estrés. Para ello debemos intentar pensar en positivo y ayudarnos con ejercicios de respiración o disciplinas como el yoga. Otra opción es el Qigong, un arte marcial que incluye ejercicios específicos para la desintoxicación o limpieza.

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