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Reportajes

¿Por qué nos sentimos más cansados en primavera?

07/05/18 11:24 Parafarmacia y Herbolario Por: Dietética Central

Con la subida de las temperaturas aumenta la pesadez de piernas

Podemos combatir el cansancio primaveral de forma natural.

La subida de las temperaturas hace que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que afecta a la circulación sanguínea y por tanto a todo el organismo. Por este y otros motivos, muchas personas pueden experimentar cansancio y fatiga con la llegada de la primavera.

Y es que la sangre es la encargada de repartir el oxígeno y los nutrientes que necesitamos para vivir, así como de retirar las sustancias de desecho que produce la actividad metabólica del organismo. ¿Cómo? El corazón bombea con fuerza la sangre, que se reparte a través de las arterias para oxigenar cada célula y llevar esos nutrientes a cada rincón del cuerpo. Y con una presión menor, las venas transportan la sangre con los residuos desde cada tejido hacia el corazón y los pulmones, donde se realiza la función de limpieza y se sustituye por sangre nueva.

 

¿Qué síntomas se asocian a la primavera?

El calor propio de la primavera produce alteraciones en la circulación sanguínea que cada vez están más presentes en la población. La dilatación de los vasos sanguíneos hace que la tensión arterial baje y dificulte el retorno venoso, lo que puede producir síntomas como:

  • Cansancio y fatiga muscular.
  • Pesadez, hinchazón e incluso dolor de piernas, que son las más afectadas por el aumento de la presión sanguínea.
  • Aparición de arañas vasculares y varices.
  • Dolor de cabeza.
  • Apatía.
  • Disminución de la líbido.
  • Problemas para conciliar el sueño.

Estos problemas pueden verse agravados, sobre todo en las piernas, con temperaturas y la humedad altas, si el trabajo hace que pasemos muchas horas de pie o sentados, si llevamos una vida sedentaria, con problemas de obesidad, por el uso de algunos medicamentos o con problemas de retención de líquidos.

 

¿Cómo prevenir y combatir el cansancio primaveral de forma natural?

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En la fitoterapia podemos encontrar compuestos naturales que nos ayudan a combatir la fatiga y el cansancio que producen las alteraciones en la circulación y que pueden afectarnos sobre todo en las piernas:

  • Vitaminas A, C y E, con un gran efecto antioxidante que ayuda a la oxigenación de la sangre.
  • Remolacha, por su alto contenido en hidratos de carbono y sales minerales, que favorecen la circulación sanguínea y evitan la insuficiencia venosa producida por el estancamiento de la sangre en determinadas zonas.
  • La vid roja es rica, entre otras sustancias, en flavonoides, ácidos ascórbico, cafeico y alfa-linoleico, magnesio, ácido salicílico y resveratrol, lo que facilita la circulación sanguínea y previene la formación de trombos, aumenta el tamaño de venas y capilares y mejora su permeabilidad y resistencia.
  • El rusco, que cuenta con acción venotónica y antiinflamatoria. Mejora los síntomas de las piernas cansadas y la circulación venolinfática.
En la fitoterapia podemos encontrar compuestos naturales que nos ayudan a combatir la fatiga y el cansancio que producen las alteraciones en la circulación

Estos compuestos pueden encontrarse en multitud de productos en el mercado, de forma única o combinada con otras sustancias, para mejorar los síntomas del cansancio primaveral.

 

Otras recomendaciones para favorecer la circulación sanguínea en las piernas y evitar el cansancio y la pesadez son, por ejemplo, evitar el calzado con tacón y las prendas ajustadas, realizar masajes en las piernas en sentido ascendente para facilitar la circulación, activar el riego sanguíneo con duchas de contraste frío-caliente (siempre acabar con agua fría), dormir con las piernas un poco elevadas (con una almohada o cojín bajo los pies) y llevar hábitos de vida saludable, evitando el sedentarismo, con una dieta equilibrada y la realización de ejercicio de forma regular.

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