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Probióticos: cómo y para qué tomarlos

11/12/2017 13:48 Sistema Inmunitario Por: Dietética Central

Probióticos

Los probióticos son conocidos como los “microorganismos saludables”

Los probióticos son conocidos como los “microorganismos saludables”. Son microorganismos vivos (bacterias y levaduras) que se encuentran en los intestinos y promueven el desarrollo de bacterias beneficiosas que evitan el efecto negativo de otras bacterias dañinas. El estrés, algunas enfermedades y la toma de antibióticos pueden reducir estos microorganismos, por lo que a veces necesitamos recurrir a una toma adicional que mantenga el equilibrio intestinal.

Muchos productos, como yogures y leche, se anuncian como alimentos enriquecidos con probióticos. Para una persona saludable puede ser suficiente cantidad, pero a la hora de buscar el restablecimiento del equilibrio intestinal tras alguna enfermedad o la toma de medicamentos, estos productos son insuficientes y es recomendable acudir a los suplementos alimenticios.

¿Qué tipos de probióticos hay y para qué sirven?

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Siempre debemos intentar elegir aquellos probióticos con la mayor variedad de lactobacilos y bífidobacterias. Como hay muchos tipos de probióticos y no todos sirven para lo mismo, debemos elegir, además, aquellos que contengan las cepas de los microorganismos que nos van a venir bien en cada caso particular según la patología que necesitemos tratar:

Hay muchos tipos de probióticos y cada uno tiene una función específica
  • Para prevenir las infecciones urinarias, más comunes en la mujer, se pueden tomar el Lactobacilus rhamnosus GR-i y el Lactobacilus reuteri.
  • Para reforzar las defensas son recomedables los Lactobacilus acidophilus y los Bifidobacterium animalis.
  • Si estamos tomando antibióticos podemos suplementar con Saccharomyces boulardii, Lactobacilus rhamnosus GG, Lactobacilus casei, Lactobacilus acidophilus o Lactobacilus GG.
  • En el caso de alergias y eccemas conviene recurrir al Lactobacilus acidophilus, Lactobacilus reuteri, Lactobacilus fermentum o Lactobacilus GG.
  • Para mejorar el síndrome de colon irritable, Bifidobacterium infantis.
  • En casos de diarrea infecciosa, Lactobacilus rhamnosus GG y Saccharomyces boulardii.
  • En los casos de enteritis inflamatorias podemos tomar Saccharomyces boulardi.
  • Y para los bebés con cólicos de lactante, Lactobacilus reuteri.

En general debemos tomar los probióticos por la mañana, con un intervalo de aproximadamente 15 minutos con las comidas. Y si estamos tomando antibióticos, debemos espaciar al menos 3 horas su toma, que se realiza con un vaso de agua.

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