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Trastorno de ansiedad generalizada: cómo afrontarlo

09/04/18 13:32 Divulgación Por: Dietética Central

Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

Cuando existe un estado de ansiedad constante durante más de seis meses, se puede decir que sufrimos un trastorno de ansiedad generalizada (TAG).

Para tratar este tema, primero debemos explicar que la ansiedad es un estado de alerta del organismo ante lo que interpreta como situaciones de peligro o amenaza y que lo hace reaccionar para afrontarlas. Este estado es natural y nos viene de la herencia genética de nuestros antepasados, que lo necesitaban para lograr su propia supervivencia. El problema se presenta cuando el cuerpo reacciona y activa estos mecanismos ante situaciones que no son un riesgo real, causando un estado de alerta continuo que nos genera malestar.

Cuando este estado de ansiedad constante se produce durante periodos superiores a los seis meses, se puede decir que sufrimos un trastorno de ansiedad generalizada (TAG).

 

¿Qué causa la ansiedad generalizada?

Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.Precauciones:No se han...

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En realidad no existen causas específicas que determinen la aparición de este trastorno. Suele desarrollarse como reacción a un cúmulo de circunstancias personales que nos afectan y a nuestra forma de enfrentarlas, sobre todo situaciones de estrés. Cualquier situación se vuelve fuente de preocupación y nos genera una angustia constante sin que podamos evitarlo ni darle explicación.

La ansiedad generalizada puede afectar a cualquier persona

Aunque puede afectar a cualquier persona, hay algunos aspectos que nos predisponen más a padecer un trastorno de ansiedad generalizada: antecedentes familiares de TAG, adicción a algunas sustancias, ser menos de 25 años o el embarazo o un parto reciente.

 

¿Qué síntomas nos pueden hacer pensar que sufrimos TAG?


1. Preocupaciones constantes y desproporcionadas que nos generan un estado de tensión o incluso miedo sin motivo ni explicación. Nos llega a afectar a nuestra vida diaria, haciendo complicada nuestra rutina y nuestras relaciones personales y sociales, que empezamos a dejar de lado.


2. Nuestros pensamientos son principalmente negativos, lo que nos hace adoptar una actitud alarmista y catrastrofista de nuestra vida y de la realidad que nos rodea.


3. Las preocupaciones nos impiden conciliar el sueño, y cuando lo hacemos no descansamos. El insomnio nos impide desconectar y recuperar fuerzas para afrontar el día, lo que nos hace estar constantemente cansados.


4. Tenemos problemas para concentrarnos y para mantener la atención, lo que puede afectar a nuestra memoria y a nuestro rendimiento en la vida diaria, cosa que nos agobia más aún.


5. Somatizamos la ansiedad y aparecen síntomas físicos como dolor de cabeza, dolores musculares, mareos, temblores, falta de aire o molestias abdominales.

 

 

¿Cómo afrontar el trastorno de ansiedad generalizada?

Cuando este estado de ansiedad general dura más de seis meses, para poder superarlo es importante que acudamos a un especialista que nos ayude a gestionarlo de forma eficaz y nos de la herramientas necesarias para que poco a poco podamos volver a nuestro estado de bienestar. La terapia nos ayudará a encontrar el origen de nuestro trastorno y nos hará conscientes de lo que debemos cambiar en nuestra vida para superar la situación y volver a disfrutarla. Las técnicas de relajación y saber identificar los primeros síntomas para poder actuar antes de que se lleguen a descontrolar serán puntos importantes en el proceso.

La ayuda psicológica es fundamental, aunque lo principal es que pongamos de nuestra parte y, si es necesario, cambiemos algunos de los hábitos de vida que nos perjudican. Debemos ser conscientes de que la ansiedad es algo normal que se puede superar, aprender a controlar los pensamientos negativos, a aumentar nuestra autoestima y a vivir y a disfrutar el presente.

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